Motivaatio laihduttamiseen

Halu olla laiha ei vie naisia tai miehiä lopulliseen päämäärään. Monet sanovat, että heillä ei yksinkertaisesti ole motivaatiota laihduttaa ja että läheiset hyväksyvät heidät sellaisina. Toiset eivät yksinkertaisesti tiedä, mistä saada tämä motivaatio ja miten pakottaa itsensä laihduttamaan psykologisella tasolla. Artikkelissa analysoimme tärkeimpiä motivaatiovaihtoehtoja, jotka auttavat pitämään painon normaalina.

Motivaatiotekniikat alkuvaiheessa

Ylipainoisen ihmisen vaikeinta on aloittaa laihdutus. Motivaatio painonpudotukseen jää aina kaipaamaan, jos henkilö ei sitä halua. Sinun ei pitäisi etsiä kannustinta laihtua toisesta, vaan aluksi sinun tulee ymmärtää itseäsi ja ymmärtää, mitä se tarkoittaa.

Yksinkertainen halu "laihduttaa kesään mennessä" päättyy epäonnistumiseen useimmille laihduttajille. Ruokavalio kestää useita viikkoja, ja sen jälkeen seuraa vakavia ja pitkittyneitä ahmia, jotka vain pahentavat tilannetta. Itse asiassa harjoittelun ja urheilun motivaatio, jonka avulla voit kehittää tahdonvoimaa painonpudotukseen, on syvemmässä mielessä.

Vahvaan laihdutusmotivaatioon on useita vaihtoehtoja, joihin kannattaa tutustua tarkemmin:

• Pystyn pukeutumaan kauniisiin vaatteisiin ja houkuttelemaan muiden katseita;
• Minulla ei ole enää terveysongelmia;
• Pystyn synnyttämään terveen lapsen;
• En ole ujo rannalla;
• Tulen nuoremmaksi;
• Päästä helposti eroon ylensyömisongelmasta;
• Sukulaiseni ja läheiseni eivät häpeä minua.

Painonpudotuksen kannustimen on oltava erityinen, se on lausuttava selvästi ja ymmärrettävä. Vain henkilökohtaisella halulla muuttua täysin ylpeydeksi itsestään ja vihollisten kateudesta voi saavuttaa halutut tulokset ja poistaa lihavan ihmisen leimautumisen itsestään.

Tehokas motivaatio laihtumiseen

Kannustin laihtua on asia, jota monilta ylipainoisilta puuttuu. Ensinnäkin on tärkeää haluta rajuja muutoksia ja vasta sen jälkeen lähestyä suunnitelmaa vähitellen. Jos henkilö on jatkuvasti tyytymätön itseensä, haluaa laihtua, mutta tahdonvoimaa ja kannustinta ei ole, ne kannattaa löytää. Analysoimme tehokkaita painonpudotusmotivaatiovaihtoehtoja, jotka auttavat ylipainoisia uskomaan itseensä.

Suunnittelu

Monet eivät tiedä kuinka motivoida itseään laihduttamaan, mitä tehdä, jotta paino ei enää laihtuisi 1-2 viikossa. Aluksi on tärkeää suunnitella kaikki oikein, koska ei riitä, että on kannustin laihduttamiseen sanojen muodossa: "Haluan", prosessia kannattaa lähestyä globaalisti.

Painonpudotussuunnitelmien laatiminen on ensimmäinen askel, johon sinun tulee kiinnittää huomiota. Tätä varten on toivottavaa laatia itsellesi selkeä toimintasuunnitelma, joka sisältää:

• Ruokailutottumusten muuttaminen;
• Optimaalinen toiminta- ja koulutusohjelma;
• Motivaatioohjelmien tai valokuvien katselu;
• Lopputuloksen esittely.

Suunnittelu tehdään loogisesti, omat kyvyt ja vahvuudet riittävästi arvioiden. Parasta on asettaa tavoitteeksi laihtua 3-8 kg kuukaudessa muuttamalla ruokavaliota, vähentämällä kaloreita ja treenaamalla 2-3 kertaa viikossa. Ensimmäinen kuukausi on vaikein, mutta kun painonpudotus huomaa minimaalisia tuloksia ja muutoksia figuurissa, motivaatio tulee itsestään, pakottaen sinut taistelemaan kauneutesi ja harmonian puolesta entistä intensiivisemmin.

itsensä suostuttelu

On myös tärkeää motivoida itseäsi laihduttamiseen itsesovittelun avulla. Jos laihduttava henkilö ei voi rakastaa itseään, ei ole varma vahvuuksistaan ja kyvyistään, laihtuminen on erittäin vaikeaa. On tärkeää joka päivä, joka aamu herätessä kertoa itsellesi, että ylimääräiset kilot häviävät nopeasti, jos harjoittelet säännöllisesti, syöt oikein ja unohdat makeiset. Tärkeintä on uskoa itseesi, inspiroida itseäsi hyvällä tuloksella, joka ajan myötä varmasti saavutetaan.

Saavutuspäiväkirja

Ymmärtääksesi, mitä muutoksia kehossa tapahtuu viikon tai kuukauden ajan, on tarpeen hallita niitä. Tätä varten on olemassa ns. saavutuspäiväkirja, johon kuuluu tilavuuden ja painon kirjaaminen.

Päiväkirjaa pidetään ensimmäisestä päivästä lähtien, ja siihen merkitään alkuperäiset tilavuuksien ja ruumiinpainon indikaattorit. Punnitse sitten joka sunnuntai työviikon lopussa uudelleen ja mittaa tilavuudet, kirjoita ne erilliseen sarakkeeseen ja vertaa tuloksia. Mikään ei motivoi ihmistä niin kuin henkilökohtaisten tulosten ja positiivisten muutosten näkeminen kuviossa. Erityisesti päiväkirjan pitäminen näytetään laihduttajille, joiden paino ylittää 20-30 kg ylipainoa. Tässä tapauksessa tulos arvioidaan vain tilavuuden pienenemisen perusteella mittausten aikana ja painon pienenemisen perusteella punnituksen aikana. Aluksi visuaalinen näkemys itsestään peilissä ei välttämättä kerro mistään muutoksista, jotka tukahduttavat painonpudotuksen hengen.

Näiden motivaatiomenetelmien avulla voit saavuttaa hyvän tuloksen paljon nopeammin, seurata muutoksiasi visuaalisesti ottamalla uusia muotoja joka viikko. Tämä on suurin motivaatio ja kannustin laihduttamiseen.

Motivaatio nopeaan laihtumiseen

Kaunis vartalo ei ole vain ihailun kohde, vaan myös ihmisten terveys. Jos laihdutus on äärimmäisen vaikeaa, henkilö pysähtyy jatkuvasti puolivälissä syöden ongelmiaan ja huolensa kiloilla makeaa ja rasvaa, sinun tulee tutustua tärkeimpiin motivaatiovaihtoehtoihin, jotka johtavat nopeaan laihtumiseen.

• Terveyden vahvistaminen. Terveys on tärkein asia jokaiselle ihmiselle, minkä vuoksi se on etusijalla motivaatiossa nopeaan laihtumiseen. Henkilöllä, jolla on ongelmia sydämen tai hengityselinten toiminnassa, on vaara saada vakavia sairauksia, jotka vaativat pitkäaikaista hoitoa. Tällaisen tilanteen edessä monet ovat valmiita ryhtymään mihin tahansa ruokavalioon ja fyysiseen toimintaan menettääkseen ylimääräisiä kiloja ja luodakseen kaikki tarvittavat prosessit kehossa.
• Itsetunnon kohottaminen. Joillakin ylipainoisilla ihmisillä on äärimmäisen alhainen itsetunto, mikä ei anna heidän tuntea olonsa varmaksi yhteiskunnassa ja puolustaa oikeuksiaan. Kun ympärillä on paljon kauniita ja siroja tyttöjä, haluat näyttää täsmälleen samalta, sinulla on kauniit ja hoikat jalat, sävykäs pakarat, jotka vain lisäävät itsetuntoa eivätkä kyseenalaista tekoja.
• Blogi laihduttamisesta. Jos motivaatiota ei ole, etkä ole mahdollista pakottaa itseäsi hyvään tulokseen, voit aloittaa bloggaamisen aloittaen pienimmästä – kotona tekemisestä. Varmasti löytyy monia samanhenkisiä ihmisiä, jotka tukevat ja sen jälkeen - tuloksen motivoituneena. Lohko on tietty velvollisuus ja vastuu sitä katsoville ja katsoville ihmisille, minkä vuoksi kukaan ei luovuta tässä puolivälissä.
• palkkio- ja rangaistusjärjestelmä. Ruokavalio ja urheilu - tämä ei tarkoita elämää ja tiukkaa hoitoa. Muista pitää vapaapäiviä kaikesta, jolloin voit nauttia herkullisista keksistä, pienestä kakkupalasta tai vain katsoa televisiota, tauolla aulasta. Mutta on pääsääntö: tällaisia hemmotteluja tulisi tehdä enintään kerran 2-3 viikossa, muuten painonpudotusprosessissa ei yksinkertaisesti tapahdu muutoksia.

Näiden vinkkien avulla voit nopeasti pudottaa ylimääräisiä kiloja lähestymällä vastuullisesti painonpudotusprosessia. On erittäin tärkeää asettaa itsellesi tavoite, olla motivoitunut hyvästä tuloksesta, katsoa valokuvia, jotka motivoivat sinua laihduttamaan, ja saavuttaa tuloksia menestyksekkäästi.

Kova motivaatio laihduttamiseen

Monilla aiemmin ylipainoisilla ihmisillä oli hoikka ja kaunis muoto, joka ajan myötä muuttui suureksi rasvapalaksi. Jos motivaatiota ei ole, eivätkä kuvat kauniista urheilijoista tai pojista motivoi, sinun on lähestyttävä prosessia kovalta puolelta. Tämä motivaatio sisältää seuraavat asiat:

• Sinun täytyy ottaa vanhat vaatteesi, jotka ovat muutaman koon pienempiä kuin nykyiset, ja yrittää pukea ne itse. Kun ihminen on huomannut, että farkkuja tai hametta ei käytetä polven mittaa korkeammalla, hän tuntee täydellistä inhoa itseään kohtaan, ja hän on motivoitunut korjaamaan tilanteen mahdollisimman pian. Tällainen kova motivaatio sopii vain vahvoille persoonallisuuksille, jotka tiettyjen olosuhteiden rajoissa ovat saaneet esiintymisensä. Ihmisten, joilla on heikko psykologia, ei pitäisi käyttää tätä menetelmää, koska se voi rikkoa heidät vielä enemmän ja viivyttää painonpudotusprosessia vielä pitkään.
• Kovan motivaation saamiseksi painonpudotukseen voit silti rakastua. Kun ihmisessä on "perhosia" sisällä, hän inspiroituu rakkaansa ja on valmis kaikkiin kokeiluihin kehonsa ja sisäisen tilansa kanssa. Rakkaus on vahva motivaatio, jonka avulla voit käsitellä vartaloasi huolellisemmin ja tiukemmin yrittäen saavuttaa hyvän tuloksen laihduttamisessa millä tahansa keinolla.

Käytännössä on todistettu, että juuri tällaiset kovat menetelmät ovat tehokkaampia ja tehokkaampia painonpudotuksessa, koska niillä ei ole aikaa ajatella, ne pakottavat sinut toimimaan tässä ja nyt.

Psykologien motivaatiovinkkejä

Kuinka löytää motivaatiota laihduttaa? Psykologit sanovat, että kaikki motivaatio on luonnostaan alitajunnassa, ja jos se ei ole kiihtynyt, halutun vaikutuksen saavuttaminen on erittäin vaikeaa. On olemassa psykologien perusvinkkejä, joiden avulla voit nähdä motivaation ja aloittaa sen avulla tehokkaan painonpudotuksen, kunnes haluttu tulos saavutetaan. Motivoinnin säännöt ovat seuraavat:

• Sinun on asetettava järkeviä tavoitteita. Jos ylimääräisiä kiloja on 5-10 tai enemmän, niistä on erittäin vaikea päästä eroon viikossa tai kuukaudessa, ja joissain tapauksissa se on täysin mahdotonta. Sinun ei tarvitse asettaa itsellesi sellaista tavoitetta, mutta saavuttamatta sitä, saat psykologisen trauman ja kohtaat jälleen ruuhkautumisen. On tärkeää asettaa itsellesi realistiset tavoitteet ja ymmärtää, että keho on monimutkainen mekanismi, ja jos ensimmäisellä viikolla voit laihtua 3-4 kg, niin ensi viikolla ei ehkä laihdu ollenkaan, ja tämä on normaali prosessi.
• Tee harjoittelusta nautinnollista. Vaikka urheilua pidettäisiin kotona, sinun on yritettävä tehdä niistä kauniita ja tyylikkäitä. Tätä varten on tärkeää ostaa kaunis ja mukava univormu luokille, joista itse pidät. Älä missään tapauksessa saa harjoitella kotivaatteissa, mikä vielä pahempaa, pyjamassa! Tämä on heti tuomittu epäonnistumaan. Kun käytössäsi on kaunis ja mukava puku, haluat pukea sen päällesi mahdollisimman pian ja alkaa harjoitella katsomalla heijastustasi peilistä. Se vain lisää halukkuutta harjoitella.
• Juhli laihdutusvoittojasi! Ei, emme puhu siitä, että pudonneiden kilojen jälkeen voit turvallisesti ostaa kakun ja syödä niitä. Asia on aivan erilainen. Kun ylimääräiset kilot menetetään, henkilö menettää volyymia, ja hän tarvitsee uuden vaatekaapin. Jokaisen maailmanlaajuisen painonpudotuksen jälkeen sinun on ostettava itsellesi kauniita vaatteita, jotka motivoivat sinua entistä enemmän seuraaviin ostoksiisi. Voit juhlia voittojasi painonpudotuksessa millä tahansa tavalla, esimerkiksi mennä kauan odotettuun hierontaan, manikyyriin, solariumiin jne.
• Ei tarvitse vaatia itseään tarpeettomasti ja moittia jokaisesta ylimääräisestä kilosta. Sinulla on oltava positiivinen psykologinen asenne harjoitteluun, jonka avulla voit osallistua aktiivisemmin ja suotuisammin ja saada siitä vain iloa.

Psykologit sanovat, että ruokavalion, urheilun ja muiden laihdutuskeinojen noudattaminen on erittäin vakava askel ylipainoiselle henkilölle, joten tähän on tärkeää valmistautua henkisesti etukäteen. Vain tällainen asenne antaa sinun olla katkeamatta harjoittelusta, etkä anna itsesi syödä lautasella Olivieria tai muuta salaattia majoneesilla lomalle. Ensin sinun on ymmärrettävä itsesi ja valmistauduttava hyvin. Fyysisesti keho on aina valmis stressiin ja painonpudotukseen, mutta 90% riippuu ylipainoisen ihmisen psykologiasta.

Motivaatio laihtumiseen kuvissa

Nykyään monet laihduttajat saavat motivaatiolatauksen nimenomaan kauniista kuvista hoikista tytöistä, joilla on sävytetyt muodot, kirkas iho ja terve ulkonäkö. Jos motivaatio ei riitä, sinun on löydettävä sosiaalisesta verkostosta kaunis, hoikkavartaloinen yleisö tai seurattava tiettyä henkilöä, jolla on myös aiemmin ollut ongelmia ylipainon kanssa. Toisten tulokset motivoivat enemmän ja saavat sinut kiinnittämään enemmän huomiota ulkonäköösi.